Gefühle

Die Gefühle spielen ein ganz wichtige Rolle!

Wahrnehmung

Interpretation

Bewertung

Alle Gefühle lösen im Körper verschiedene Reaktionen/Symptome aus. Meist ist das Empfinden dieser Reaktionen/Symptome nahe einer Angst/Panikattacke. Hier gilt es, ein Gefühl wahrzunehmen, zu interpretieren und am Ende zu bewerten. Ganz wichtig dabei ist es jedoch, ein Gefühl nicht "weg" haben zu wollen, denn meist rutscht man dann in eine Hilflosigkeit die wiederum zur Anspannung, Ängstlichkeit oder gar zur Panik kommt. Schauen wir uns doch mal ein paar Gefühle an und spüren, was diese in unserem Körper verursachen. Nehmen wir die häufigsten Gefühle nämlich die Liebe, Wut und Freude! Wie machen diese sich bemerkbar und was haben sie mit der Angst zu tun?

             Wut

vs.

Angst

  • Übelkeit

  • flauer Magen

  • erhitzter Körper

  • rotes Gesicht

  • Anspannung der Muskeln

  • Herzrasen

  • schnelle Atmung

  • Nervosität/Unruhe

  • Anspannung

  • Herzrasen

  • schnelle Atmung

  • Muskelanspannung

  • schwitzige Hände

  • Magen Darm Probleme

  • flauer, kribbliger Magen

 

Man sieht also, das Empfinden von Gefühlen ist der Angst fast gleich zu setzen! Wichtig ist, wenn man den Unterschied zu einem Gefühl und der Angst nicht fühlt, dass man sich die Situation bewusster macht.

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"Ich gehe heute Nachmittag meine Familie besuchen, ich merk schon wieder das ich ständig aufs WC rennen könnte. Auch ist mir die ganze Zeit schon wieder so flau im Magen. Super jetzt bekomm ich auch noch Schweißausbrüche. Na toll nun fehlt nur noch das Herzrasen dann kann ich direkt absagen weil ich wieder diese doofe Angst habe!"

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Stopp!!!!!

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Hab ich wirklich Angst? Oder ist es eher die Freude darüber ein wenig Zeit mit meiner Familie zu haben? (Wahrnehmung)

Ich wüsste nicht wovor ich Angst haben sollte oder wieso die Angst jetzt da sein sollte. Die Familie sehen ist ja etwas schönes und ich freu mich doch schon so lange darauf. Klar, wenn ich mich freue bin ich ja auch aufgeregt und bekomme Schweißausbrüche oder gar Herzklopfen. (Interpretation)

Das ist doch etwas ganz normales. Ich atme tief durch, lächle und merke deutlich.....Es ist keine Angst es die die Freude!! (Bewertung)

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Jetzt kommt noch ein ganz entscheidender Punkt. Viele (auch ich gehöre dazu) wollen das Gefühl weg haben weil es sich eben auf gut Deutsch so beschissen anfühlt wie die Angst. Wenn diese Gefühle (es ist jetzt egal welche, also auch die Angst denn die ist ja auch nur ein Gefühl) jetzt ignoriert werden, so zu sagen "weggedrückt" fällt man leicht in eine Hilflosigkeit. Diese Hilflosigkeit macht es jedoch direkt nochmal schlimmer, wer ist denn schon gern Hilflos?! Setzt euch hin und lasst die Gefühle zu. Sagt euch "Ja, dann ist es halt so, ändern kann ich es nicht, ich freu mich halt auf den Besuch punkt"!

 

Denkt dran, Gefühle hat jeder Mensch und gerade wenn man alleine ist und vielleicht nicht drüber reden kann ist es schwer den schmalen Grad zwischen Gefühl und Angst/Hilflosigkeit zu gehen. Das ist also vollkommen normal und braucht einfach ein wenig Übung. Aber nach dem zweiten oder dritten Mal üben wird es ein wenig leichter.

Alleine fühlen/sein und Einsamkeit

 

Einen weiteren wichtigen Punkt möchte ich gerne hier Ansprechen, da dieser mir ebenfalls immer wieder zu schaffen macht und dem ein oder anderen vielleicht Klarheit schafft.

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Lange dachte ich, das ist das gleiche. Ich bin ein Mensch der nicht gerne alleine ist. Andere wiederum geniessen das alleine sein. Immer und immer wieder habe ich z.B. zu meinem Partner gesagt, das ich mich alleine fühle. Dieser wiederum hat immer den Kopf geschüttelt und gesagt: "Ich bin doch da, der Hund ist da, die Katze ist da..."! Jedes Mal habe ich mich absolut nicht verstanden gefühlt. Ich hab mich geärgert und noch mieser gefühlt. Irgendwann hab ich dann mal das Wort "Einsam" gelesen. In diesem Moment hat es bei mir im Kopf so zu sagen "klick" gemacht! 

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Es gibt einen riesen Unterschied zwischen alleine fühlen/sein und Einsamkeit......hier die Erkenntnis!

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Alleine fühlen/sein:

Trotz Anwesenheit eines Menschens wie z.B. Partner oder Kinder kann man sich alleine fühlen, nämlich dann, wenn diese etwas anderes tun wo man selber nicht teilnimmt. 

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Einsamkeit:

Das ist, wenn wirklich keine Person in deinem Umfeld ist und man auch keinerlei Ansprechpartner hat.

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Also, seid Ihr wirklich einsam oder fühlt ihr Euch nur alleine?