Erkennen. Fokus. Handeln.
Dein digitales Workbook für mehr Verständnis, Stabilität und machbare Schritte im Alltag
Worum es in diesem Workshop geht
Angst lässt sich leichter einordnen, wenn du verstehst, was in dir passiert und welche Reaktionen sie im Alltag verstärken können. Wissen allein verändert jedoch selten den Alltag. Entscheidend ist, wie du es auf deine eigene Situation überträgst und welche Schritte für dich machbar sind.
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Das digitale Workbook führt dich durch die drei Bereiche Erkennen, Fokus und Handeln. Du schaust darauf, welche Gedanken, Körperreaktionen, Vermeidungen und Sicherheitsstrategien bei dir eine Rolle spielen. Anschließend richtest du den Blick auf Stabilität, hilfreiche Ressourcen und kleine Veränderungen, die zu deinem Alltag passen.
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Du bearbeitest alle Inhalte selbstständig und in deinem eigenen Tempo. Du entscheidest, wann du beginnst, welche Übung gerade zu dir passt und welche Seiten du später noch einmal aufgreifen möchtest.
Die drei Bereiche des Workshops
Erkennen
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Du schaust genauer hin: Wie zeigt sich die Angst bei dir? Welche Gedanken, Körperreaktionen, Vermeidungen und Sicherheitsstrategien spielen dabei eine Rolle?
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Je besser du erkennst, was in dir und in deinem Alltag passiert, desto klarer kannst du einordnen, wo du ansetzen möchtest.
Fokus
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Angst zieht die Aufmerksamkeit häufig dorthin, wo Gefahr vermutet wird. Du beschäftigst dich damit, worauf sich dein Blick im Alltag immer wieder richtet und was dadurch möglicherweise aus dem Blick gerät.
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Du lernst, deinen Fokus bewusster auszurichten, ohne unangenehme Gedanken oder Gefühle wegdrücken zu müssen.
Handeln
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Aus dem Verstehen werden konkrete Schritte. Du überlegst, was du ausprobieren möchtest, was für dich gerade machbar ist und wie du mit Schwierigkeiten umgehen kannst.
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Dabei stehen kleine, machbare Veränderungen im Mittelpunkt, die zu deinem Alltag und deinem Tempo passen.
Das ist in deinem digitalen Paket enthalten
Du bekommst alle Inhalte so aufbereitet, dass du sie Schritt für Schritt bearbeiten und immer wieder
darauf zurückgreifen kannst.
Workbook als PDF
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Das Workbook umfasst 219 Seiten und führt dich durch die drei Bereiche Erkennen, Fokus und Handeln. Du kannst deine Gedanken, Beobachtungen und nächsten Schritte direkt in der PDF eintragen und die Datei jederzeit speichern.
30 Videos mit Erklärungen
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In den Videos erkläre ich dir die Inhalte ausführlicher und in einfachen Worten. Du kannst selbst entscheiden, ob du lieber liest, ein Video anschaust oder beides miteinander verbindest.
35 Übungen und Arbeitsblätter
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Die zusätzlichen Übungen und Arbeitsblätter helfen dir dabei, genauer hinzuschauen, Zusammenhänge zu erkennen und passende nächste Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.
Dein digitales Gesamtpaket
Erkennen. Fokus. Handeln.
Du erhältst das vollständig ausfüllbare Workbook als PDF, alle 30 Videos sowie die zusätzlichen Übungen, Arbeitsblätter und Vorlagen.
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Nach dem Kauf kannst du direkt beginnen. Du bestimmst selbst, wie schnell du vorgehst, welche Inhalte du bearbeiten möchtest und wann du einzelne Bereiche wiederholst.
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Das digitale Paket ist für die selbstständige Nutzung gedacht. Eine persönliche Begleitung, individuelle Rückmeldung oder Überprüfung der ausgefüllten Übungen ist nicht enthalten.
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69 Euro einmalig
Das digitale Workbook ist ein Informations und Reflexionsangebot. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Untersuchung oder Behandlung.
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Alle Übungen sind freiwillig. Du entscheidest selbst, welche Inhalte du bearbeiten möchtest und wann du eine Pause brauchst.
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Bei einer akuten Krise, Selbstgefährdung, Fremdgefährdung oder einem medizinischen Notfall wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117 oder an den Notruf 112.