Wenn Angst das Leben immer kleiner macht
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Angst nicht nur einzelne Momente bestimmt, sondern irgendwann den gesamten Alltag.
Mehr als 25 Jahre lebte ich mit Agoraphobie, Panikattacken, Depressionen und Erschöpfung. Sieben Jahre konnte ich meine Wohnung nicht verlassen. In den letzten zwei Jahren dieser Zeit schaffte ich es nicht einmal mehr aus dem Bett.
In meinem Buch erzähle ich, wie sich mein Leben immer weiter verkleinerte und wie ich Schritt für Schritt wieder gelernt habe zu atmen, zu verstehen und mir mein Leben zurückzuholen.
Darum habe ich dieses Buch geschrieben
Wenn Angst dein Leben bestimmt, brauchst du keine Floskeln. Du brauchst Halt, Verständnis und das Gefühl, nicht allein zu sein.
Ich wollte ehrlich erzählen, was Angst mit einem Menschen machen kann. Wie Vermeidung entsteht, warum selbst kleine Dinge irgendwann unüberwindbar erscheinen und wie schwer es sein kann, den eigenen Körper noch als sicheren Ort zu erleben.
Gleichzeitig möchte ich zeigen, dass Veränderung möglich ist. Mein Weg verlief nicht gerade und auch nicht schnell. Er bestand aus vielen kleinen Schritten, Rückschlägen, Erkenntnissen und neuen Anfängen.
Was dich in meinem Buch erwartet
Du bekommst einen persönlichen Einblick in meine Geschichte und in die Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen, die mich über viele Jahre begleitet haben.
Im Buch geht es unter anderem um:
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Agoraphobie und Panikattacken
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Vermeidung und den Verlust von Freiheit
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Kontrollverlust, Depressionen und Erschöpfung
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den Umgang mit schwierigen Gedanken und Körperempfindungen
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kleine Schritte zurück in den Alltag
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Achtsamkeit, Körperübungen und neue Blickwinkel
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Vertrauen, Mut und das Wiederentdecken des eigenen Leben
Die Mitmachstellen im Buch
An verschiedenen Stellen kannst du innehalten und dich mit deinen eigenen Gedanken und Erfahrungen beschäftigen.
Die Mitmachstellen enthalten kleine Fragen, Übungen und Anregungen. Du entscheidest selbst, welche davon gerade zu dir passen. Du musst nichts abarbeiten und nichts perfekt machen.
Vielleicht erkennst du dich an manchen Stellen wieder. Vielleicht verstehst du dadurch besser, was in dir geschieht. Und vielleicht findest du einen kleinen nächsten Schritt, der sich für dich machbar anfühlt.
Für wen dieses Buch ist
Dieses Buch kann zu dir passen, wenn du selbst mit Angst, Panik, Vermeidung, innerer Unruhe oder Erschöpfung lebst.
Es richtet sich auch an Angehörige und Menschen, die besser verstehen möchten, warum jemand bestimmte Situationen meidet und weshalb gut gemeinte Sätze wie „Du musst einfach nur rausgehen“ selten hilfreich sind.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du darfst das Buch in deinem Tempo lesen, Pausen machen und später wiederkommen.
Für dich
Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt, an dem du noch nicht weißt, wie es weitergehen soll. Vielleicht hast du schon vieles versucht oder glaubst, dass dein Leben immer so bleiben wird.
Du musst heute noch nicht den ganzen Weg kennen. Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen kleinen Schritt.
Dieses Buch ist für alle, die sich nach mehr Freiheit sehnen, auch wenn die Angst gerade noch sehr laut ist.
Du möchtest mein Buch lesen?
Du kannst „AngstAusMutAn. Als ich lernte, wieder zu atmen“ über meinen Webshop, bei Amazon oder in jeder Buchhandlung bestellen.
Wenn du dein Buch direkt über meinen Webshop bestellst, schreibe ich dir eine persönliche handschriftliche Widmung hinein. Bei einer Bestellung über Amazon oder den Buchhandel ist das leider nicht möglich.
ISBN: 978-3-69513-679-7
Über die Autorin
Ich bin Sandra Scheerer, Gründerin von AngstAusMutAn® und Coach für Menschen mit Angst und Panikattacken.
Meine Arbeit verbindet meine persönliche Erfahrung mit verständlichem Wissen und alltagsnaher Unterstützung. Ich weiß, wie einsam und ausweglos sich Angst anfühlen kann. Heute kann ich wieder am Leben teilnehmen und Menschen auf ihrem eigenen Weg begleiten.
Dieses Buch erzählt, wie mein Weg dorthin begonnen hat.
Deine Worte nach dem Lesen
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Wichtiger Hinweis
Dieses Buch beschreibt meine persönlichen Erfahrungen und enthält allgemeine Gedanken, Übungen und Anregungen.
Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Untersuchung und Behandlung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder starke und anhaltende Beschwerden hast, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.